Petra Malm, kvinna med en unik bakgrund som Sveriges första kvinnliga elitsoldat, har gjort en imponerande resa från militärt liv till ett mer civilt liv som mamma och entreprenör. Den förändringen kom inte utan sina utmaningar, och att hitta en balans mellan liv och träning har alltid varit en stor del av hennes liv. I den här artikeln utforskar vi hur Petra hanterar sin vikt och träning i kombination med familjelivet och de krav som följer med att vara offentlig person.
Petra Malms livsstil och träning
Träning har alltid varit en viktig del av Petras liv. Hon har en rigorös träningsrutin som hon har hållit sig till sedan sina dagar som elitsoldat. Men det handlar inte bara om att hålla sig i form; det handlar också om att må bra psykiskt. Petra betonar vikten av fysisk hälsa för att kunna hantera stress och krav som livet ställer. Här är några viktiga punkter att tänka på när det gäller hennes livsstil:
- Prioritera träningen: Petra lägger tid på sin träning, även när livet är hektiskt. Hon menar att en vältränad kropp gör det lättare att hantera vardagens utmaningar.
- Variera träningen: För att hålla motivationen uppe byter hon mellan olika typer av träning, såsom styrketräning, löpning och yoga.
- Lyssna på kroppen: Petra betonar vikten av att lyssna på kroppen och anpassa träningen efter energinivå och dagsform.
Balans mellan arbete och familj
Att hitta en balans mellan arbete och familj är avgörande för Petra. Hon har lärt sig att det inte alltid handlar om att ha en perfekt kropp eller en strikt diet, utan snarare om att kunna njuta av livet och samtidigt ta hand om sin hälsa. Här är några av hennes insikter:
Det handlar om att sätta gränser. Petra planerar sin tid noga så att hon får tid för både träning och familj. Oftast försöker hon få in träningspass under barnens naptider eller på morgonen innan resten av familjen vaknar. Det handlar också om att involvera familjen i träningen. Träning kan bli roligare om den görs tillsammans, och Petra tycker om att ta med sin dotter på promenader eller cykelturer.
Petra Malm vikt och kost
När det kommer till kost förespråkar Petra en balanserad diet. Hon menar att det är viktigt att inte vara för strikt med sig själv. I stället för att räkna kalorier fokuserar hon på att äta saker som ger henne energi och näring. Här är några av hennes kosttips:
- Ät färgglatt: Ju fler färger på tallriken, desto bättre. Det innebär fler grönsaker och frukter som är rika på vitaminer.
- Undvik processad mat: Petra försöker minimera intaget av färdigmat och socker. Hemlagad mat är alltid det bästa valet.
- Balans är nyckeln: Det är helt okej att unna sig något gott ibland, men det handlar om att komma ihåg att balansera det med hälsosamma alternativ.
Hälsa som livsstil
För Petra handlar inte hälsa bara om fysisk träning och matval. Det handlar om en helhetsapproach till livsstil. Hon pratar ofta om mental hälsa och vikten av att ha tid för sig själv. Här är några sätt som hon främjar sin mentala hälsa:
Att meditera och ta tid för reflektion är något Petra prioriterar. Det hjälper henne att förstå sina känslor och förbli lugn under stressiga perioder. Genom att skapa utrymme för sig själv, även om det bara är några minuter om dagen, kan hon hitta den balans som krävs för att hantera både arbete och familj.
Sammanfattningsvis visar Petra Malm att det är möjligt att leva ett aktivt liv och samtidigt vara en närvarande och engagerad förälder. Hennes fokus på träning, kost och mental hälsa har hjälpt henne att nå en balans som fungerar för henne. Här finns inspiration för oss alla att må bra och leva ett hälsosamt liv, oavsett de utmaningar vi står inför.